¿Quieres transformar tus hábitos y potenciar tu bienestar de forma sostenible? En esta masterclass práctica sobre neuroplasticidad, descubrirás cómo funciona tu cerebro y cómo aplicarlo para crear nuevos hábitos saludables, reemplazar los antiguos y consolidar cambios positivos en tu vida.

Contenido

1. Introducción: el cerebro que cambia

• Qué es la neuroplasticidad: fundamentos científicos y descubrimientos clave.

• Factores que favorecen o bloquean el cambio cerebral: estrés, atención, motivación y repetición.

• Mini práctica guiada: visualización para crear “nuevos caminos neuronales”.

Aprenderás cómo tu cerebro puede adaptarse y cambiar, sentando la base para la transformación de hábitos.

2. Hábitos y el cerebro 

• Cómo se forman y consolidan los hábitos: circuito de la recompensa y dopamina.

• Diferencia entre hábitos automáticos y conscientes: comprender para transformar.

• Estrategias neurocientíficas para modificar hábitos:

  • Microcambios progresivos.

  • Reemplazo de hábitos en lugar de supresión.

  • Repetición con emoción y conciencia.

• Dinámica práctica: identifica un hábito a cambiar y diseña un “plan de acción neuronal”.

Descubre técnicas basadas en ciencia para reprogramar hábitos de manera efectiva.

3. Neuroplasticidad en acción

• Prácticas que potencian la plasticidad cerebral:

  • Mindfulness y atención plena.

  • Ejercicio físico y movimiento consciente.

  • Sueño reparador y descanso de calidad.

  • Aprendizaje activo y estimulante.

• Ejercicio vivencial: práctica de mindfulness aplicada al cambio de hábitos.

Integra hábitos que estimulen tu cerebro y faciliten el aprendizaje continuo.

4. Cierre integrador

• Plan personal de cambio de hábitos: completa tu ficha de trabajo personalizada.

• Preguntas y reflexión grupal: intercambio de experiencias y aprendizajes.

• Práctica final: “anclar nuevos hábitos con gratitud y presencia”.

Consolida tu aprendizaje y define pasos concretos para mantener cambios sostenibles.