Neurociencia del estrés – Cómo entrenar tu cerebro para la calma

Gestiona el estrés con técnicas basadas en neurociencia y mindfulness. Descubre cómo tu cerebro y cuerpo reaccionan al estrés, entrena tu mente para la calma y crea rutinas para mejorar tu bienestar.

👩🏻‍🏫 Dra Romina Baldassarri
🗓️ Martes 18 de noviembre
🇦🇷 17:30 – 20:30h

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Con este curso aprenderás
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Comprender cómo el estrés afecta cerebro, cuerpo y emociones.
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Aplicar técnicas de mindfulness y respiración para activar la calma.
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Integrar hábitos diarios que favorecen la resiliencia y bienestar emocional.
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Diseñar un plan personal de manejo del estrés.
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Mejorar la capacidad de responder a situaciones estresantes con claridad y presencia.
Orientado para
  • radio_button_checked Público general que busque reducir ansiedad, tensión y mejorar su bienestar diario.
  • radio_button_checked Terapeutas holísticos que deseen integrar técnicas de regulación emocional y mindfulness en sus consultas.
Requerimientos
  • indeterminate_check_box Interés en gestionar el estrés y mejorar bienestar emocional.
  • indeterminate_check_box No se requieren conocimientos previos en neurociencia o mindfulness.

En este taller de 3 horas exploraremos cómo el estrés afecta tu cerebro, cuerpo y emociones, y cómo entrenar tu mente para responder con calma y claridad. El contenido combina teoría con prácticas guiadas y ejercicios aplicables en la vida diaria:

Contenido

  1. Fundamentos del estrés y el cerebro

    • Qué es el estrés: adaptativo vs crónico.

    • Efectos del estrés en cerebro, cuerpo y emociones.

    • Mini práctica: respiración consciente para activar la calma.

  2. Estrategias para entrenar la mente
    • Neuroplasticidad y regulación emocional.
    • Técnicas basadas en evidencia: mindfulness, respiración diafragmática, visualización y anclaje de calma.
    • Ejercicio práctico: aplicar una técnica en una situación cotidiana estresante.

  3. Integración en la vida diaria

    • Hábitos que favorecen resiliencia: sueño, movimiento, alimentación, gestión del tiempo.

    • Mini prácticas de mindfulness en actividades cotidianas.

    • Dinámica: crear un plan personal de manejo del estrés.

  4. Cierre y reflexión

    • Espacio de preguntas y experiencias.

    • Práctica guiada de relajación profunda y gratitud.

    • Recomendaciones para sostener la calma en 5-10 minutos diarios.

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